¿Cómo se si tengo baja autoestima?

Una buena autoestima es el primer paso para creer en vos. Es fundamental para nuestro desarrollo personal porque nos hace valorarnos, querernos y querer a los demás, y esto es imprescindible para tener una vida plena. 

La autoestima se va formando a lo largo de nuestra vida en función de las experiencias, sensaciones y pensamientos. Toda esta información se acumula y genera un sentimiento positivo hacia nosotros mismos/as o, por el contrario, uno negativo si no creemos ser tan buenos/as como nos gustaría. Que la autoestima pueda variar ¡Es una buena noticia! no queda fija y estática por siempre, si trabajamos en el autoconocimiento (en un espacio terapéutico o no) podremos lograr grandes beneficios.

Cuando nos valoramos de forma negativa o poco realista, no afrontamos la vida con la decisión y el optimismo necesarios, lo que produce una falta de confianza que afecta a todos los niveles de nuestra vida. Es posible que no queramos detenernos a pensar en ello, pero dedicar un tiempo a mirar en tu interior y descubrir qué opinión tenes de vos mismo/a es muy necesario.

Las características de autoestima baja mas frecuentes que detecto en mi práctica clínica son:

• Dificultad para afrontar situaciones cotidianas: cuando tu autoestima está baja, las situaciones diarias más normales pueden resultarte un problema por la falta de confianza en vos mismo/a. Puede tratarse de algo tan sencillo como sacar un turno por teléfono hasta algo que implique más seguridad como reclamar una cuenta si pensamos que está equivocada y nos han cobrado de más.

• Autocrítica: te encontras defectos con mucha facilidad, tanto físicos como de comportamiento, y les das un valor exagerado. Esta actitud te hace estar insatisfecha/o casi siempre.

• Sentir culpa por cualquier motivo: puede ser por algo que hiciste, o por algo que no hiciste; por algo que dijiste, o por algo que no dijiste. Le das más importancia a la opinión de los demás que a la tuya, y por tu baja autoestima pensas que los demás te ven como alguien inferior.

• Indecisión: la falta de capacidad para tomar decisiones se debe más al miedo a equivocarte que a la falta de información sobre aquello que te ocupa. Equivocarse es humano y una de las mejores formas de aprendizaje. No importa si acertaste o no en tu elección, lo valioso es dar el paso, aprender y ser capaz de elegir, aunque te asuste.

• Las críticas te afectan demasiado: al dudar de vos misma/o, vivís las críticas de los demás como si se tratara de amenazas. Te sentís atacada/o porque ves en esas opiniones la constatación de lo poco que crees que te valoran los demás. Esta actitud te hace estar a la defensiva sin que en realidad haya pasado nada, y te impide disfrutar de las críticas constructivas.

• Dependencia en los vínculos: cuando tu autoestima es baja se agudiza el miedo a sentirte sola/o y podes llegar a pensar que nadie te quiere. Por eso, buscas relaciones de amistad y vínculos sexo afectivos con personas más “fuertes” que te hagan sentir segura/o.

• No podes decir NO o ponerle limites a personas/situaciones que te hacen mal: cuando hay baja autoestima, te comprometes con los demás para agradar. Es importante primero aceptarnos a nosotros/as mismos/as y querernos para saber querer a los demás.

Si alguna (o varias) de estas características resonaron en vos, es importante que puedas pedir ayuda profesional para lograr tener una autoestima sana.

Lic. Gimena Ortiz (M.P. 55121)