La ansiedad no es solo “estar nervioso/a”.
A veces se siente como una mente que no se apaga, un cuerpo que se acelera y la sensación constante de estar corriendo detrás de algo… incluso cuando no pasa nada.
Por eso creé este Cuadernillo teórico y práctico para el manejo de la ansiedad, con un enfoque claro, aplicable y humano, para que puedas entender qué te pasa y empezar a regularlo con herramientas reales.
Está basado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el enfoque que utilizo con mis pacientes, el cual ha demostrado eficacia científicamente.
✨ INCLUYE DOS FORMATOS PARA QUE ELIJAS COMO USARLO:
PDF descargable (para leer e imprimir)
Versión editable digital (para completar desde cualquier dispositivo)
CONTENIDO
✔️ Psicoeducación sobre ansiedad
✔️ Síntomas cognitivos, emocionales y conductuales
✔️ Ciclo de la ansiedad
✔️ Causas, desencadenantes y consecuencias
✔️ Hábitos saludables y objetivos
✔️ Pensamientos automáticos y preocupaciones
✔️ Estrategias para delegar
✔️ Escritura terapéutica
✔️ Desensibilización sistemática (para dejar de evitar situaciones)
✔️ Técnicas de gratitud, distracción, respiración y relajación
✔️ Botiquín de emergencias
FORMATOS
- PDF descargable + versión editable digital
- 78 páginas con herramientas y ejercicios prácticos
- Podes verlo desde cualquier dispositivo, editarlo e imprimirlo si queres
⚠️ IMPORTANTE: Este recurso no reemplaza un diagnóstico ni tratamiento psicológico. Es un excelente punto de partida para comprender lo que te pasa y acompañarte con más claridad.
⚕️ TIP para profesionales: Si sos profesional de la salud mental, podes usar este cuadernillo como material complementario en sesiones (presenciales u online) o asignarlo como tarea entre consultas.
NOTA: No olvides revisar tu carpeta de SPAM luego de la compra.
Julieta (propietario verificado) –
Me parece muy claro, útil y completo, me sirve para tener más recursos con los pacientes y enriquecer mi experiencia. Excelente!